Россошь Четверг, 23 Ноября
Телефоны рекламного отдела:(473) 250-26-74, 8-951-5643-975

Информационный портал «Блокнот Россоши» – это не только самые свежие и интересные новости города, но и своеобразный справочник Россоши, который помогает найти нужный товар и услугу или партнеров по бизнесу.

Наш портал работает ежедневно и круглосуточно. Здесь вы можете узнать о самых интересных событиях в жизни города, а также активно участвовать в обсуждении прочитанного.

Хотите быть в курсе всего? Начинайте свой день с нашим сайтом.

Россошанский врач дал 10 простых советов преодоления стресса

ЗДОРОВЬЕ, 07.04.2017 14:57

Сегодня, 7 апреля, Всемирный День здоровья прошел в Россоши под девизом «Депрессия: давай поговорим».

Зав. отделением медицинской профилактики Россошанской райбольницы Вера Лозенко рассказала, что такое стресс и как его преодолеть.

– Стресс – это реакция организма на воздействие самых разных раздражителей, на скопившиеся проблемы и заботы. Длительно действующие раздражители могут привести к развитию хронического стресса или депрессии, – пояснила она «Блокноту Россоши».

Бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное. Можно научиться преодолевать стресс, повышать стрессоустойчивости.

– Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, регулярный отдых на природе, – отметила Вера Лозенко.

Для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс, предлагается 10 простых, но очень действенных советов:

1. Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Не старайтесь сделать всё сразу. Ставьте реальные цели в любом деле. Если вам предстоит неприятный разговор, не откладывайте его на потом.

2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8, а иногда и 9 часов сна в сутки.

3. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно водные процедуры (плавание, аквааэробика, контрастный душ, расслабляющая ванна), ходьба, лечебная физкультура. Смена занятий помогает сохранить силы и здоровье.

6. Старайтесь отвлечься. Переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход в кино, на концерт, чтение, прогулка на природе, работа на садовом участке, общение с друзьями, внуками, животными.

7. Если нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций, тем более, что они уже случились. Больше думайте о хорошем. Даже в случае неудачи в каком-нибудь деле старайтесь найти свои плюсы. Старайтесь видеть светлые стороны событий и людей. Прежде чем что-то предпринять в конфликтной ситуации, взвесьте свои силы и целесообразность действий.

8. Исключите отрицательные эмоции (гнев, злоба, страх, ревность, печаль, чувство тревоги) – это фундаменты для развития депрессии.

9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены. Гоните негативные мысли прочь.

10. Следите за своим настроением, как за внешним видом. Относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение к Вам окружающих, Поступайте по отношению к другим так, как хотели бы, чтобы они обращались к вам. Берегите себя, своих близких, коллег и просто окружающих вас людей!

Новости на Блoкнoт-Россошь
События: здоровый образ жизниОрганизации: Россошанская районная больницаМеста: ОтдыхМеста: Россошь
1
0
Народный репортер + Добавить свою новость

Топ 10 новостей

ПопулярноеОбсуждаемое